연어장1 연어 효능 및 연어장 만드는 방법 ✅ 연어의 효능 1. 오메가-3 지방산 풍부 심혈관 질환 예방 뇌 기능 향상, 기억력 개선 우울증, 불안감 완화 2. 양질의 단백질 공급 근육 성장 및 회복에 도움 다이어트 시 포만감을 오래 유지 3. 비타민 및 미네랄 풍부 비타민 D: 뼈 건강 유지, 면역력 향상 비타민 B군(B6, B12): 피로 회복, 신진대사 촉진 셀레늄: 항산화 효과, 노화 방지 4. 피부 건강 개선 항산화 작용으로 피부 노화 방지 피부 보습 유지, 염증 감소 🍽️ 연어장 만드는 법 재료 생연어 (손질된 것) 300~400g 간장 1컵 (종이컵 기준 약 180ml) 물 1컵 맛술 ½컵 설탕 또는 올리고당 3큰술 양파 ½개 (채 썰기) 마늘 5쪽 (편 썰기) 청양고추 1~2개 (선택 사항) 레몬 또는 생강 조금 (비린.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
